Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti157g16kcal1.7g1.3g0.3g1.6g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)157g172kcal36g0g2.8g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g157g55kcal2.8g10g0.3g5g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl631g1704kcal60g284g37.9g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)125g88kcal15g4.4g1.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 125g80kcal4g6g4.4g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g19g36kcal0g8.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2740g4301kcal239g628.4g94g13.2g
Valittu annoskoko1370g2151kcal119.5g314.2g47g6.6g
Annoskoko puolitettuna685g1075kcal59.8g157.1g23.5g3.3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754