Kana-raejuusto-tortilla
Huuhdo ja kuivaa salaatti.
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.
Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.
Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.
Mausta seos sitruunapippurilla.
Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.
Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.
Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.
Lusikoi päälle kastiketta.
Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Lea82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti | 219g | 22kcal | 2.4g | 1.8g | 0.4g | 2.2g | |
| Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi) | 219g | 241kcal | 50.4g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 219g | 77kcal | 3.9g | 14g | 0.4g | 7g | |
| Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl | 884g | 2386kcal | 83.9g | 397.6g | 53g | 0g | |
| Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 175g | 123kcal | 21g | 6.1g | 1.8g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 175g | 113kcal | 5.6g | 8.5g | 6.1g | 0g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 26g | 50kcal | 0g | 11.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3836g | 6021kcal | 334.4g | 879.6g | 131.2g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 1918g | 3011kcal | 167.2g | 439.8g | 65.6g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 959g | 1505kcal | 83.6g | 219.9g | 32.8g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 8.7g | 22.9g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu