Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti251g25kcal2.8g2g0.5g2.5g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)251g276kcal57.6g0g4.5g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g251g88kcal4.5g16g0.5g8g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1010g2727kcal95.9g454.4g60.6g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)200g140kcal24g7g2g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 200g129kcal6.4g9.7g7g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g30g57kcal0g13.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4384g6881kcal382.4g1005.2g150.2g21g
Valittu annoskoko2192g3441kcal191.2g502.6g75.1g10.5g
Annoskoko puolitettuna1096g1720kcal95.6g251.3g37.6g5.3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754