Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti282g28kcal3.1g2.3g0.6g2.8g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)282g310kcal64.8g0g5.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g282g99kcal5.1g18g0.6g9g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1136g3067kcal107.9g511.2g68.2g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)225g158kcal27g7.9g2.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 225g145kcal7.2g10.9g7.9g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g34g64kcal0g15.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4932g7741kcal430.2g1131g169.4g23.6g
Valittu annoskoko2466g3871kcal215.1g565.5g84.7g11.8g
Annoskoko puolitettuna1233g1935kcal107.6g282.8g42.4g5.9g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754