Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti31g3.1kcal0.3g0.3g0.1g0.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)31g34kcal7.2g0g0.6g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g31g11kcal0.6g2g0.1g1g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl126g341kcal12g56.8g7.6g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)25g18kcal3g0.9g0.3g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 25g16kcal0.8g1.2g0.9g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g3.8g7.1kcal0g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana548g860kcal47.8g125.8g19.2g2.6g
Valittu annoskoko274g430kcal23.9g62.9g9.6g1.3g
Annoskoko puolitettuna137g215kcal12g31.5g4.8g0.7g
Arvot/100g100g157kcal8.7g23g3.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754