Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti313g31kcal3.4g2.5g0.6g3.1g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)313g344kcal72g0g5.6g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g313g110kcal5.6g20g0.6g10g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl1262g3408kcal119.9g568g75.7g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)251g175kcal30.1g8.8g2.5g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 251g161kcal8g12.1g8.8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g38g71kcal0g16.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5480g8602kcal478g1256.6g187.6g26.2g
Valittu annoskoko2740g4301kcal239g628.3g93.8g13.1g
Annoskoko puolitettuna1370g2151kcal119.5g314.2g46.9g6.6g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754