Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti63g6.3kcal0.7g0.5g0.1g0.6g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)63g69kcal14.4g0g1.1g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g63g22kcal1.1g4g0.1g2g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl253g682kcal24g113.6g15.1g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)50g35kcal6g1.8g0.5g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 50g32kcal1.6g2.4g1.8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g7.5g14kcal0g3.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1096g1720kcal95.6g251.4g37.4g5.2g
Valittu annoskoko548g860kcal47.8g125.7g18.7g2.6g
Annoskoko puolitettuna274g430kcal23.9g62.9g9.4g1.3g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754