Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti94g9kcal1g0.8g0.2g0.9g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)94g103kcal21.6g0g1.7g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g94g33kcal1.7g6g0.2g3g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl379g1023kcal36g170.4g22.7g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)75g53kcal9g2.6g0.8g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 75g48kcal2.4g3.6g2.6g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g11g21kcal0g5.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1644g2581kcal143.4g377g56.4g7.8g
Valittu annoskoko822g1290kcal71.7g188.5g28.2g3.9g
Annoskoko puolitettuna411g645kcal35.9g94.3g14.1g2g
Arvot/100g100g157kcal8.7g22.9g3.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=198754