Kalamureke(-pihvit)
Soseutetaan seitifileet ja sipuli, lisätään jauhot ja mausteet, lopuksi kananmuna.
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
Paistetaan uunissa 200 asteessa.
Seuraksi esim.
hernesosetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 339 grammaa
Habanera
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seitifilee (Findus) | 1002g | 701kcal | 170.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 50g | 160kcal | 5.5g | 32g | 1.2g | 7g | |
| Ruislese | 25g | 70kcal | 3.8g | 6.5g | 1.1g | 9.8g | |
| Chili paprika punainen | 50g | 20kcal | 1g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Kalakastike 1 rkl, annos 16g | 40g | 15kcal | 2.3g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 376g | 101kcal | 4.9g | 18g | 0.8g | 6.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3390g | 2560kcal | 412.4g | 131.2g | 34.6g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 1695g | 1280kcal | 206.2g | 65.6g | 17.3g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 848g | 640kcal | 103.1g | 32.8g | 8.7g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 12.2g | 3.9g | 1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu