Kasviswok
Laita pannulle aluksi n. 1 ½ dl vettä ja lisää kasvisliemikuutio.
Lisää soijasuikaleet ja anna veden imeytyä niihin.
Laita pannulle loraus öljyä ja lisää herkkusienet ja sipuli.
Anna ruskistua hetken ja lisää sitten wok-sekoitus.
n. 5 min kuluttua lisää mausteita mielen mukaan [aromisuola+yrttiseos], laita kansi päälle ja anna hautua ja maustua pienellä lämmöllä.
Ohjeessa voi vapaasti käyttää haluamiaan wok-vihanneksia sekä mieleisiä mausteita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Malll
Lisää soijasuikaleet ja anna veden imeytyä niihin.
Laita pannulle loraus öljyä ja lisää herkkusienet ja sipuli.
Anna ruskistua hetken ja lisää sitten wok-sekoitus.
n. 5 min kuluttua lisää mausteita mielen mukaan [aromisuola+yrttiseos], laita kansi päälle ja anna hautua ja maustua pienellä lämmöllä.
Ohjeessa voi vapaasti käyttää haluamiaan wok-vihanneksia sekä mieleisiä mausteita.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Malll
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio, Knorr | 6g | 17kcal | 0.5g | 0.6g | 1.4g | 0.1g | |
| Soijasuikaleet Reformi,200g | 50g | 140kcal | 32g | 0.7g | 0.9g | 8.5g | |
| Rypsiöljyvalmiste (Rainbow), annos 100g | 10g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Herkkusieni | 60g | 10kcal | 1.3g | 0.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Wok Bali (Findus), annos 225g | 400g | 100kcal | 6g | 16g | 1.2g | 10g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 3g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1098g | 692kcal | 80.2g | 37.6g | 23.4g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 549g | 346kcal | 40.1g | 18.8g | 11.7g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 275g | 173kcal | 20.1g | 9.4g | 5.9g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 7.3g | 3.4g | 2.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu