Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 200g | 140kcal | 8g | 24g | 1.6g | 0g | |
| Riisi tumma | 224g | 782kcal | 15.7g | 161.3g | 5.2g | 9g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 200g | 56kcal | 1.2g | 10.6g | 0.8g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 500g | 425kcal | 5g | 22.5g | 35g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 400g | 748kcal | 80g | 0g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3048g | 4301kcal | 219.8g | 436.8g | 181.2g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 1524g | 2151kcal | 109.9g | 218.4g | 90.6g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 762g | 1075kcal | 55g | 109.2g | 45.3g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu