Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Tofu-kasviswokki

1. Paista mausteita (chili, paprikajauhe, korianteri, sahrami, valkosipulijauhe) pannulla öljyssä hetken, kunnes niistä lähtee voimakas tuoksu.

Varo, ettei kärähdä!
2. Lisää paloiteltu tofu ja sekoita, kunnes väri on tasainen.

3. Lisää kasvikset ja wokkaa, kunnes ne ovat sopivan pehmeitä.

Lisää jossain vaiheessa soijakastike ja Worcester.

4. Syö nuudeleiden, riisin tms. kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Jennik1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 124g38kcal1.6g6g0.2g2.1g
Paprika punainen 48g14kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Porkkana 116g38kcal0.7g6.4g0.2g3g
Kesäkurpitsa zucchini 103g19kcal0.6g2.6g0.4g0.7g
Rypsiöljy 30g265kcal0g0g30g0g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g270g392kcal44.6g4.1g23g2.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)5g3.3kcal0g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1422g1554kcal97.6g47.4g108g17.8g
Valittu annoskoko711g777kcal48.8g23.7g54g8.9g
Annoskoko puolitettuna356g389kcal24.4g11.9g27g4.5g
Arvot/100g100g109kcal6.9g3.3g7.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=201020