Kerala Curry keitto
Wokkaa broilerifileet kuumalla pannulla.
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
Lisää mausteseos ja paprika.
Wokkaa 5-7 min. Lisää kesäkurpitsa, kuumenna ja lopuksi lisää kookosmaito.
Tarkista maku.
Voidaan nauttia keittona tai nuudelien / riisien kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Morrigan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerala Curry Spice Mix 40 g | 40g | 136kcal | 4.4g | 22.4g | 3g | 0g | |
| Broilerin filee ohut leike miedosti suolattu (Atria), annos 100g | 400g | 380kcal | 76g | 4.4g | 6.8g | 0g | |
| Paprika punainen | 170g | 50kcal | 1.6g | 7.7g | 0.7g | 3.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 200g | 36kcal | 1.1g | 5g | 0.8g | 1.4g | |
| Kookosmaito, rainbow | 300g | 510kcal | 6g | 7.5g | 51g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2270g | 2666kcal | 178.2g | 94g | 174.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 1135g | 1333kcal | 89.1g | 47g | 87.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 568g | 666kcal | 44.6g | 23.5g | 43.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 7.9g | 4.1g | 7.7g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu