Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 150g | 315kcal | 36g | 0g | 19.5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 100g | 360kcal | 28g | 2g | 27g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 4.5g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.3g | 2.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 14g | 79kcal | 3.6g | 1.3g | 7.4g | 1.6g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 30g | 78kcal | 8.1g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1046g | 2370kcal | 207.8g | 9.2g | 169.6g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 523g | 1185kcal | 103.9g | 4.6g | 84.8g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 593kcal | 52g | 2.3g | 42.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu