Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 250g | 250kcal | 44.9g | 1.2g | 7.5g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 75g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Valkosipuli | 8.7g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 17g | 149kcal | 0g | 0g | 16.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 250g | 399kcal | 6.7g | 6.7g | 37.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 437g | 153kcal | 20.2g | 8.5g | 1.3g | 10.9g | |
| Pinaattipakaste 150g | 100g | 14kcal | 1.9g | 0.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 50g | 145kcal | 13g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2380g | 2279kcal | 176.8g | 43.6g | 148.4g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 1190g | 1140kcal | 88.4g | 21.8g | 74.2g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 595g | 570kcal | 44.2g | 10.9g | 37.1g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu