Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 349g | 349kcal | 62.9g | 1.7g | 10.5g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 24g | 208kcal | 0g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 349g | 559kcal | 9.4g | 9.4g | 52.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 612g | 214kcal | 28.3g | 11.9g | 1.8g | 15.3g | |
| Pinaattipakaste 150g | 140g | 20kcal | 2.7g | 0.6g | 0.7g | 1.8g | |
| Suola, annos 3g | 5.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 70g | 203kcal | 18.2g | 0g | 14.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3332g | 3190kcal | 247.8g | 61.2g | 208g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 1666g | 1595kcal | 123.9g | 30.6g | 104g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 833g | 798kcal | 62g | 15.3g | 52g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu