Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 449g | 449kcal | 80.9g | 2.2g | 13.5g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 135g | 37kcal | 1.8g | 6.5g | 0.3g | 2.3g | |
| Valkosipuli | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 30.3g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 449g | 719kcal | 12.1g | 12.1g | 67.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 786g | 276kcal | 36.3g | 15.3g | 2.4g | 19.7g | |
| Pinaattipakaste 150g | 180g | 25kcal | 3.4g | 0.7g | 0.9g | 2.3g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 90g | 261kcal | 23.4g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4284g | 4102kcal | 318.2g | 78.8g | 267.6g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 2142g | 2051kcal | 159.1g | 39.4g | 133.8g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1071g | 1026kcal | 79.6g | 19.7g | 66.9g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu