Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 50g | 50kcal | 9g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 50g | 80kcal | 1.3g | 1.3g | 7.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 87g | 31kcal | 4g | 1.7g | 0.3g | 2.2g | |
| Pinaattipakaste 150g | 20g | 2.8kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 10g | 29kcal | 2.6g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 476g | 456kcal | 35.2g | 8.6g | 29.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 238g | 228kcal | 17.6g | 4.3g | 14.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 114kcal | 8.8g | 2.2g | 7.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu