Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		133g	427kcal	69.2g	37.2g	0.7g	21.3g
Vesi		366g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		27g	122kcal	2.2g	11.3g	7.6g	0.3g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		248g	87kcal	2.5g	17.1g	1.2g	3.5g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		10g	6.6kcal	0g	2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		87g	24kcal	0.5g	5.2g	0.2g	2.2g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		450g	315kcal	49.5g	11.3g	6.8g	0g
Oliiviöljy		10g	88kcal	0g	0g	10g	0g
Oltermanni 17%		100g	270kcal	30g	0g	17g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		250g	878kcal	32.5g	170g	7.2g	0g
	Annoskoko tuplana	3362g	4434kcal	372.8g	508.2g	101.4g	54.6g
	Valittu annoskoko	1681g	2217kcal	186.4g	254.1g	50.7g	27.3g
	Annoskoko puolitettuna	841g	1109kcal	93.2g	127.1g	25.4g	13.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu