Linssi-tomaattidal
MAUSTEET (en jaksanut etsiä tuotehaulla):
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
- chilijauhetta noi 1/2 tl
- kurkumaa 1 tl
- korianteria 1-2 tl
- jeeraa (juustokumina) 1/2 tl
-garam masalaa 1 tl
Laita linssit ja liemikuutio kattilaan veteen keittymään.
Kuullota samalla paistinpannussa öljyssä mausteet (ei chilikastike) ja sipulit + valkosipulit.
Kun linssit ovat suht kypsiä, lisää paistinpannun sisältö + chilikastike kattilaan.
Keittele vielä hetki, lisää tarvittaessa suolaa, tarjoile.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 475 grammaa
Sananjalka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 120g | 390kcal | 28.8g | 58.8g | 1.2g | 14.4g | |
| Tomaattimurska | 300g | 88kcal | 1.7g | 15.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g | 25g | 48kcal | 0g | 11.3g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 5g | 15kcal | 0.5g | 0.7g | 1.2g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 950g | 1524kcal | 62g | 173.4g | 56g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 475g | 762kcal | 31g | 86.7g | 28g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 238g | 381kcal | 15.5g | 43.4g | 14g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 6.5g | 18.3g | 5.9g | 4.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu