Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		400g	960kcal	27.6g	153.2g	25.2g	12g
Kirjolohifilee kylmäsavustettu		150g	261kcal	26.4g	0g	17.3g	0g
Katkarapu		180g	123kcal	26g	0g	2g	0g
Ruokakerma, laktoositon (Rainbow), annos 200g		400g	240kcal	3.6g	20.8g	16g	1.2g
Kananmuna kuoreton		100g	143kcal	12.5g	0.3g	10.3g	0g
Suola, annos 3g		1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rosmariini, tuore (-), annos 10g		1g	1.3kcal	0g	0.2g	0.1g	0.1g
Tilli, tuore		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Parsakaali brokkoli		450g	158kcal	20.8g	8.8g	1.4g	11.3g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g		100g	330kcal	16g	5.5g	27g	0g
Aurajuusto (Valio), annos 17g		80g	272kcal	16g	0g	23.2g	0g
	Annoskoko tuplana	3726g	4975kcal	297.8g	377.6g	245g	49.2g
	Valittu annoskoko	1863g	2488kcal	148.9g	188.8g	122.5g	24.6g
	Annoskoko puolitettuna	932g	1244kcal	74.5g	94.4g	61.3g	12.3g
	Arvot/100g	100g	134kcal	8g	10.1g	6.6g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu