Broilersötkötys
Suikaloi kasvikset ja käytä kuumalla pannulla.
Paista broilersuikaleet kypsiksi.
Laita uunivuokaan.
Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.
Laita kuumaan uuniin vartiksi.
Tarjoa riisin kera.
En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta
Ehkä 8?
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Maissimaisa
Paista broilersuikaleet kypsiksi.
Laita uunivuokaan.
Lisää banaaniviipaleet, raastettu inkivääri ja puristettu valkosipuli sekä ateriakastike ja kookoskerma.
Laita kuumaan uuniin vartiksi.
Tarjoa riisin kera.
En tiedä montako annosta tästä tulee? Riippuu annosten koosta
Ehkä 8?
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 171 grammaa
Maissimaisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 200g | 56kcal | 1.2g | 11.9g | 0.4g | 5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 150g | 38kcal | 1.4g | 6.9g | 0.6g | 2.9g | |
| HUnajamarinoitu broilerin filesuikale (Pouttu), annos 300g | 400g | 420kcal | 64g | 8g | 16g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15g | 16kcal | 1.2g | 2.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Curry ateriakastike (Rainbow), annos 100g | 200g | 142kcal | 1.8g | 24g | 4g | 1.6g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 100g | 225kcal | 2.2g | 3g | 23g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 15g | 12kcal | 0.3g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2730g | 2364kcal | 150.8g | 176.2g | 120g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1365g | 1182kcal | 75.4g | 88.1g | 60g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 683g | 591kcal | 37.7g | 44.1g | 30g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 5.5g | 6.5g | 4.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu