Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 71g | 141kcal | 1g | 1.3g | 14.3g | 3.1g | |
| Paprika punainen | 250g | 73kcal | 2.3g | 11.2g | 1g | 4.7g | |
| Tomaatti | 214g | 49kcal | 1.2g | 7.4g | 0.6g | 3g | |
| Maapähkinä | 214g | 1216kcal | 54.8g | 28.2g | 92g | 33.8g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 21g | 40kcal | 0.1g | 9.7g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 164g | 311kcal | 44.5g | 0g | 14.8g | 0g | |
| Voi | 14g | 104kcal | 0.2g | 0.1g | 11.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 143g | 190kcal | 12g | 25.1g | 2.9g | 7.1g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 29g | 94kcal | 7.7g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2240g | 4436kcal | 247.6g | 166g | 288.2g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 1120g | 2218kcal | 123.8g | 83g | 144.1g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 560g | 1109kcal | 61.9g | 41.5g | 72.1g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu