Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 100g | 198kcal | 1.4g | 1.8g | 20g | 4.4g | |
| Paprika punainen | 350g | 102kcal | 3.3g | 15.7g | 1.4g | 6.6g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Maapähkinä | 300g | 1702kcal | 76.7g | 39.5g | 128.8g | 47.3g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 30g | 56kcal | 0.1g | 13.5g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 230g | 436kcal | 62.3g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Voi | 20g | 145kcal | 0.2g | 0.1g | 16.2g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 200g | 266kcal | 16.9g | 35.2g | 4g | 10g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 40g | 132kcal | 10.8g | 0g | 9.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3136g | 6211kcal | 346.8g | 232.2g | 403.6g | 145g | |
| Valittu annoskoko | 1568g | 3105kcal | 173.4g | 116.1g | 201.8g | 72.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 784g | 1553kcal | 86.7g | 58.1g | 100.9g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu