Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 128g | 255kcal | 1.8g | 2.3g | 25.7g | 5.6g | |
| Paprika punainen | 449g | 132kcal | 4.2g | 20.2g | 1.8g | 8.5g | |
| Tomaatti | 385g | 88kcal | 2.2g | 13.3g | 1.2g | 5.4g | |
| Maapähkinä | 385g | 2189kcal | 98.6g | 50.8g | 165.6g | 60.9g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 39g | 72kcal | 0.2g | 17.4g | 0.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 295g | 561kcal | 80.1g | 0g | 26.6g | 0g | |
| Voi | 26g | 186kcal | 0.3g | 0.1g | 20.9g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 257g | 342kcal | 21.7g | 45.2g | 5.1g | 12.8g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 51g | 170kcal | 13.9g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4032g | 7985kcal | 446g | 298.6g | 518.8g | 186.4g | |
| Valittu annoskoko | 2016g | 3993kcal | 223g | 149.3g | 259.4g | 93.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1008g | 1996kcal | 111.5g | 74.7g | 129.7g | 46.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu