Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 14g | 28kcal | 0.2g | 0.3g | 2.9g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 50g | 15kcal | 0.5g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti | 43g | 10kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Maapähkinä | 43g | 243kcal | 11g | 5.6g | 18.4g | 6.8g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 4.3g | 8kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 33g | 62kcal | 8.9g | 0g | 3g | 0g | |
| Voi | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 29g | 38kcal | 2.4g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 5.7g | 19kcal | 1.5g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 887kcal | 49.4g | 33g | 57.8g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 444kcal | 24.7g | 16.5g | 28.9g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 222kcal | 12.4g | 8.3g | 14.5g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu