Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 143g | 283kcal | 2g | 2.6g | 28.5g | 6.3g | |
| Paprika punainen | 499g | 146kcal | 4.7g | 22.5g | 2g | 9.5g | |
| Tomaatti | 428g | 98kcal | 2.4g | 14.8g | 1.3g | 6g | |
| Maapähkinä | 428g | 2432kcal | 109.6g | 56.5g | 184.1g | 67.6g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 43g | 81kcal | 0.2g | 19.3g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 328g | 623kcal | 89g | 0g | 29.5g | 0g | |
| Voi | 29g | 207kcal | 0.3g | 0.1g | 23.2g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 285g | 380kcal | 24.1g | 50.2g | 5.7g | 14.3g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 57g | 188kcal | 15.4g | 0g | 13.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4480g | 8873kcal | 495.4g | 332g | 576.6g | 207.4g | |
| Valittu annoskoko | 2240g | 4437kcal | 247.7g | 166g | 288.3g | 103.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1120g | 2218kcal | 123.9g | 83g | 144.2g | 51.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu