Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 29g | 57kcal | 0.4g | 0.5g | 5.7g | 1.3g | |
| Paprika punainen | 100g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Tomaatti | 86g | 20kcal | 0.5g | 3g | 0.3g | 1.2g | |
| Maapähkinä | 86g | 486kcal | 21.9g | 11.3g | 36.8g | 13.5g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 8.6g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 66g | 125kcal | 17.8g | 0g | 5.9g | 0g | |
| Voi | 5.7g | 41kcal | 0.1g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 57g | 76kcal | 4.8g | 10g | 1.1g | 2.9g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 11g | 38kcal | 3.1g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 1775kcal | 99g | 66.4g | 115.2g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 887kcal | 49.5g | 33.2g | 57.6g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 444kcal | 24.8g | 16.6g | 28.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu