Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 43g | 85kcal | 0.6g | 0.8g | 8.6g | 1.9g | |
| Paprika punainen | 150g | 44kcal | 1.4g | 6.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Tomaatti | 128g | 29kcal | 0.7g | 4.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Maapähkinä | 128g | 730kcal | 32.9g | 16.9g | 55.2g | 20.3g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 13g | 24kcal | 0.1g | 5.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 98g | 187kcal | 26.7g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Voi | 8.6g | 62kcal | 0.1g | 0g | 7g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 86g | 114kcal | 7.2g | 15.1g | 1.7g | 4.3g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 17g | 57kcal | 4.6g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1344g | 2661kcal | 148.6g | 99.4g | 173.2g | 62.2g | |
| Valittu annoskoko | 672g | 1331kcal | 74.3g | 49.7g | 86.6g | 31.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 336g | 665kcal | 37.2g | 24.9g | 43.3g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11.1g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu