Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 50g | 99kcal | 0.7g | 0.9g | 10g | 2.2g | |
| Paprika punainen | 175g | 51kcal | 1.6g | 7.9g | 0.7g | 3.3g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Maapähkinä | 150g | 852kcal | 38.4g | 19.8g | 64.5g | 23.7g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 15g | 28kcal | 0.1g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 115g | 218kcal | 31.2g | 0g | 10.3g | 0g | |
| Voi | 10g | 73kcal | 0.1g | 0g | 8.1g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 100g | 133kcal | 8.4g | 17.6g | 2g | 5g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 20g | 66kcal | 5.4g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1570g | 3109kcal | 173.4g | 116.4g | 201.8g | 72.6g | |
| Valittu annoskoko | 785g | 1555kcal | 86.7g | 58.2g | 100.9g | 36.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 393g | 777kcal | 43.4g | 29.1g | 50.5g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.9g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu