Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 225g | 456kcal | 4.7g | 18.2g | 40.4g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 225g | 718kcal | 65.1g | 15.7g | 44.9g | 69.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 135g | 267kcal | 3.5g | 1g | 26.1g | 9g | |
| Mustaherukka | 157g | 93kcal | 1.7g | 12.3g | 0.6g | 9.1g | |
| Vesi | 898g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 90g | 553kcal | 21.6g | 5.9g | 48.5g | 6.5g | |
| Kurkku | 202g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 67g | 256kcal | 50.5g | 3.4g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3996g | 4729kcal | 296.4g | 118.6g | 330.8g | 191.2g | |
| Valittu annoskoko | 1998g | 2365kcal | 148.2g | 59.3g | 165.4g | 95.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 999g | 1182kcal | 74.1g | 29.7g | 82.7g | 47.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu