Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 31g | 63kcal | 0.7g | 2.5g | 5.6g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 31g | 100kcal | 9g | 2.2g | 6.2g | 9.7g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 19g | 37kcal | 0.5g | 0.1g | 3.6g | 1.3g | |
| Mustaherukka | 22g | 13kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 1.3g | |
| Vesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 13g | 77kcal | 3g | 0.8g | 6.7g | 0.9g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 9g | 36kcal | 7g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 555g | 657kcal | 41.2g | 16.4g | 45.8g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 329kcal | 20.6g | 8.2g | 22.9g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 164kcal | 10.3g | 4.1g | 11.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.2g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu