Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 308g | 322kcal | 69.1g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 117g | 152kcal | 15.3g | 0.4g | 9.7g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 46g | 147kcal | 13.3g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Tilli, tuore | 8g | 2.4kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 5g | 8.5kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 968g | 1264kcal | 196.8g | 4.2g | 49g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 484g | 632kcal | 98.4g | 2.1g | 24.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 242g | 316kcal | 49.2g | 1.1g | 12.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.3g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu