Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 202g | 254kcal | 22.3g | 0.5g | 18.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 281g | 466kcal | 53.4g | 0g | 28.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 42g | 118kcal | 12.6g | 0.4g | 7.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 112g | 202kcal | 9.4g | 4.2g | 16.9g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 56g | 193kcal | 5.7g | 39.3g | 0.7g | 2g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 281g | 129kcal | 9g | 13.5g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2124g | 2759kcal | 225.8g | 122.2g | 151.2g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 1062g | 1380kcal | 112.9g | 61.1g | 75.6g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 531g | 690kcal | 56.5g | 30.6g | 37.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu