Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 225g | 282kcal | 24.7g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 312g | 518kcal | 59.3g | 0g | 31.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 94g | 19kcal | 0.6g | 3.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 47g | 131kcal | 14g | 0.5g | 8g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 125g | 225kcal | 10.5g | 4.6g | 18.7g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 62g | 214kcal | 6.4g | 43.7g | 0.7g | 2.2g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 312g | 144kcal | 10g | 15g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2360g | 3066kcal | 251g | 136g | 167.8g | 7.2g | |
| Valittu annoskoko | 1180g | 1533kcal | 125.5g | 68g | 83.9g | 3.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 767kcal | 62.8g | 34g | 42g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu