Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 45g | 56kcal | 4.9g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 62g | 104kcal | 11.9g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 19g | 3.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 9g | 26kcal | 2.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 25g | 45kcal | 2.1g | 0.9g | 3.7g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 13g | 43kcal | 1.3g | 8.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 62g | 29kcal | 2g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 613kcal | 50.2g | 27g | 33.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 307kcal | 25.1g | 13.5g | 16.7g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 153kcal | 12.6g | 6.8g | 8.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu