Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 450g | 564kcal | 49.4g | 1.2g | 40.5g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 624g | 1036kcal | 118.6g | 0g | 62.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 187g | 38kcal | 1.1g | 7.1g | 0.6g | 2.6g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 94g | 262kcal | 28.1g | 0.9g | 15.9g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 250g | 450kcal | 21g | 9.2g | 37.5g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 125g | 428kcal | 12.7g | 87.4g | 1.5g | 4.4g | |
| Suola, annos 3g | 6.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 624g | 287kcal | 20g | 30g | 9.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4720g | 6132kcal | 501.8g | 271.6g | 335.6g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 2360g | 3066kcal | 250.9g | 135.8g | 167.8g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1180g | 1533kcal | 125.5g | 67.9g | 83.9g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu