Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 90g | 113kcal | 9.9g | 0.2g | 8.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 125g | 207kcal | 23.7g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 38g | 7.6kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 19g | 52kcal | 5.6g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 50g | 90kcal | 4.2g | 1.8g | 7.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 25g | 86kcal | 2.5g | 17.5g | 0.3g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 125g | 57kcal | 4g | 6g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 944g | 1226kcal | 100.2g | 54.2g | 67.2g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 613kcal | 50.1g | 27.1g | 33.6g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 307kcal | 25.1g | 13.6g | 16.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu