Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 112g | 141kcal | 12.4g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 156g | 259kcal | 29.7g | 0g | 15.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 47g | 10kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 23g | 66kcal | 7g | 0.2g | 4g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 62g | 112kcal | 5.2g | 2.3g | 9.4g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 107kcal | 3.2g | 21.9g | 0.4g | 1.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 156g | 72kcal | 5g | 7.5g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1180g | 1533kcal | 125.6g | 68g | 83.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 590g | 767kcal | 62.8g | 34g | 41.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 295g | 383kcal | 31.4g | 17g | 21g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu