Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 135g | 169kcal | 14.8g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 187g | 311kcal | 35.6g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 28g | 79kcal | 8.4g | 0.3g | 4.8g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 75g | 135kcal | 6.3g | 2.8g | 11.2g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 38g | 129kcal | 3.8g | 26.2g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 187g | 86kcal | 6g | 9g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1416g | 1840kcal | 150.4g | 81.6g | 100.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 708g | 920kcal | 75.2g | 40.8g | 50.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 460kcal | 37.6g | 20.4g | 25.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu