Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 157g | 198kcal | 17.3g | 0.4g | 14.2g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 219g | 363kcal | 41.5g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 33g | 92kcal | 9.8g | 0.3g | 5.6g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 87g | 157kcal | 7.3g | 3.2g | 13.1g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 44g | 150kcal | 4.5g | 30.6g | 0.5g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 219g | 101kcal | 7g | 10.5g | 3.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1652g | 2146kcal | 175.6g | 95g | 117.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 826g | 1073kcal | 87.8g | 47.5g | 58.8g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 413g | 537kcal | 43.9g | 23.8g | 29.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.8g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu