Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto128g434kcal25.5g0g37g0g
Kananmuna 50g(kpl)601g757kcal66.1g1.8g54.1g0g
Kauralese 75g270kcal13.5g34.2g5.8g13.1g
Ruokaöljy keskiarvo 18g159kcal0g0g18g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g113g124kcal28.2g0g1.1g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)139g292kcal33.3g0g18.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g225g734kcal56.3g5.6g54.1g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2598g5541kcal445.8g83.2g376.4g26.2g
Valittu annoskoko1299g2770kcal222.9g41.6g188.2g13.1g
Annoskoko puolitettuna650g1385kcal111.5g20.8g94.1g6.6g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614