Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto170g579kcal34g0g49.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)801g1009kcal88.1g2.4g72.1g0g
Kauralese 100g360kcal18g45.7g7.7g17.5g
Ruokaöljy keskiarvo 24g212kcal0g0g24g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g150g165kcal37.5g0g1.5g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)185g389kcal44.5g0g24.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g300g979kcal75.1g7.5g72.1g0g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3464g7388kcal594.4g111.2g501.8g35g
Valittu annoskoko1732g3694kcal297.2g55.6g250.9g17.5g
Annoskoko puolitettuna866g1847kcal148.6g27.8g125.5g8.8g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614