Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto213g723kcal42.5g0g61.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)1001g1262kcal110.1g3g90.1g0g
Kauralese 125g451kcal22.5g57.1g9.6g21.9g
Ruokaöljy keskiarvo 30g265kcal0g0g30g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g188g207kcal46.9g0g1.9g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)232g486kcal55.6g0g30.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g375g1224kcal93.9g9.4g90.1g0g
Suola, annos 3g1.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4330g9234kcal743g139g627g43.8g
Valittu annoskoko2165g4617kcal371.5g69.5g313.5g21.9g
Annoskoko puolitettuna1083g2309kcal185.8g34.8g156.8g11g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614