Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto255g868kcal51.1g0g74g0g
Kananmuna 50g(kpl)1201g1514kcal132.2g3.6g108.1g0g
Kauralese 150g541kcal27g68.5g11.6g26.3g
Ruokaöljy keskiarvo 36g318kcal0g0g36g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g225g248kcal56.3g0g2.3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)278g583kcal66.7g0g36.1g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g451g1469kcal112.6g11.3g108.1g0g
Suola, annos 3g1.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5196g11081kcal891.8g166.8g752.4g52.6g
Valittu annoskoko2598g5541kcal445.9g83.4g376.2g26.3g
Annoskoko puolitettuna1299g2770kcal223g41.7g188.1g13.2g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614