Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto340g1157kcal68.1g0g98.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)1602g2018kcal176.2g4.8g144.2g0g
Kauralese 200g721kcal36g91.3g15.4g35g
Ruokaöljy keskiarvo 48g425kcal0g0g48g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g300g330kcal75.1g0g3g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)370g778kcal88.9g0g48.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g601g1958kcal150.2g15g144.2g0g
Suola, annos 3g2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6928g14775kcal1189g222.2g1003.4g70g
Valittu annoskoko3464g7388kcal594.5g111.1g501.7g35g
Annoskoko puolitettuna1732g3694kcal297.3g55.6g250.9g17.5g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614