Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto383g1302kcal76.6g0g111.1g0g
Kananmuna 50g(kpl)1802g2271kcal198.2g5.4g162.2g0g
Kauralese 225g811kcal40.5g102.7g17.3g39.4g
Ruokaöljy keskiarvo 54g478kcal0g0g54g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g338g372kcal84.5g0g3.4g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)417g875kcal100g0g54.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g676g2203kcal168.9g16.9g162.2g0g
Suola, annos 3g2.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7794g16622kcal1337.4g250g1128.8g78.8g
Valittu annoskoko3897g8311kcal668.7g125g564.4g39.4g
Annoskoko puolitettuna1949g4156kcal334.4g62.5g282.2g19.7g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614