Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto426g1447kcal85.1g0g123.4g0g
Kananmuna 50g(kpl)2002g2523kcal220.3g6g180.2g0g
Kauralese 250g901kcal45.1g114.1g19.3g43.8g
Ruokaöljy keskiarvo 60g531kcal0g0g60g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g375g413kcal93.9g0g3.8g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)463g972kcal111.1g0g60.2g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g751g2448kcal187.7g18.8g180.2g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8660g18469kcal1486.4g277.8g1254.2g87.6g
Valittu annoskoko4330g9235kcal743.2g138.9g627.1g43.8g
Annoskoko puolitettuna2165g4617kcal371.6g69.5g313.6g21.9g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614