Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto85g289kcal17g0g24.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)400g504kcal44g1.2g36g0g
Kauralese 50g180kcal9g22.8g3.9g8.8g
Ruokaöljy keskiarvo 12g106kcal0g0g12g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g75g83kcal18.7g0g0.7g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)93g194kcal22.2g0g12g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g150g489kcal37.5g3.7g36g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1730g3689kcal296.8g55.4g250.6g17.6g
Valittu annoskoko865g1845kcal148.4g27.7g125.3g8.8g
Annoskoko puolitettuna433g922kcal74.2g13.9g62.7g4.4g
Arvot/100g100g213kcal17.2g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=208614