Tonnikalapihvit
Mittaa vesi ja korppujauhot, sekoita ja mausta mielesi mukaan(sitruunappippuri yms.)
Valuta tonnikala ja survo haarukalla pieneksi.
Lisää tonnikala ja muna(t) (tarvittaessa 2 munaa) seokseen.
Paista pihvejä uunissa 200-225 asteessa kunnes pihvit saaneet väriä ja tuntuvat kimmoisalta.
Tarjoa keitettyjen kasvisten ja tuoresalaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa
Santtuliini
Valuta tonnikala ja survo haarukalla pieneksi.
Lisää tonnikala ja muna(t) (tarvittaessa 2 munaa) seokseen.
Paista pihvejä uunissa 200-225 asteessa kunnes pihvit saaneet väriä ja tuntuvat kimmoisalta.
Tarjoa keitettyjen kasvisten ja tuoresalaatin kanssa.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa
Santtuliini
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Korppujauho (X-tra) | 50g | 191kcal | 6.5g | 38.2g | 1g | 0g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 279g | 503kcal | 64.2g | 0g | 22.3g | 0g | |
| Kananmuna, annos 65g | 65g | 82kcal | 7.2g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 840g | 1552kcal | 155.8g | 76.8g | 58.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 420g | 776kcal | 77.9g | 38.4g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 210g | 388kcal | 39g | 19.2g | 14.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 18.5g | 9.1g | 7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu